高風險項目警示

◆游泳

1. 不會游泳的游客不可以參加游泳活動。如需下水娛樂需備有救生圈(衣),同時需有人陪同。

2. 游客在湖泊、海岸欣賞風光時,應注意足下安全。不慎落水后,要保持鎮靜,不要手腳亂蹬拼命掙扎,減少水草纏繞,節省體力,身體就不會下沉得很快。除呼救外,落水后立即屏住呼吸,踢掉雙鞋,然后放松肢體,當感覺開始上浮時,盡可能地保持仰位,使頭部后仰,使鼻部可露出水面呼吸,呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣,以防嗆水。呼氣要淺,吸氣要深。

3. 游泳過程中若發生抽筋,要保持鎮靜,采取下列方法可使痙攣松解。若手指抽筋,將手握拳,然后用力張開,迅速反復幾次,直到抽筋消除為止。若小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,并用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直。若大腿抽筋,同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

4. 在下海游玩前應事先了解地形、潮汐、海流、風向、溫度、出入水點等因素,如上面因素不適合水上活動時,則不要勉強參加。

5. 應密切注意當地海灘發布的公告及警示:紅黃相間旗表示海面平靜,適宜游泳;黃旗表示海面有風浪,下水存在危險;紅旗則表示海面風浪大,禁止下水。

◆漂流

1.漂流是一項全身濕透的水上運動,岸邊往往濕滑,漂流前請穿上漂流服或泳裝,穿上軟底鞋以防滑倒、擦傷腳底。

2.在整個活動中,務必要聽從導游或者工作人員的指示,注意安全。

3.漂流前請將貴重物品(如相機、手機、首飾、手表、車鑰匙、現金等)交寄存處保管,以免遺失或浸水,請保管好寄存柜鑰匙。

4.漂流時,請游客正確穿戴安全帽、救生衣,注意航道引導標志。 漂流艇進入滑道和跳臺前,游客務必要正確放置劃槳,雙手緊抓安全繩,嚴禁松手嚴禁站立,坐穩身體,更安全的體驗速度的刺激。漂流過程中,不要過度打水仗,嬉戲;不要進入河道游泳,玩水,以免劃傷腳部;不得脫下安全帽和救生衣;不要隨意將橡皮艇、安全帽交于他人或隨意丟棄。全程禁止離艇玩耍或單獨到危險地帶,以免發生意外。為確保您和他人的安全,嚴禁攜帶易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品進入河道。

5.漂流屬于高風險旅游項目,請旅游者根據自身情況謹慎選擇參加。旅行社在此特別提醒,建議旅游者投保高風險意外險種,酒后禁止參加。漂流前,仔細閱讀景區提示,在景區指定區域內開展活動。

6.出于安全考慮,患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運動障礙的患者、過量飲酒的游客、孕婦、1.2米以下的兒童,55歲以上老人以及其他被漂流管理人員建議不宜參加的游客,嚴禁參與漂流活動。以上疾病類型只是簡要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的,請主動向旅行社告知或咨詢。

◆潛水

1. 嚴禁單獨潛水,需遵守二人同行的原則,要緊跟教練,在指定區域潛水。

2. 不要使用耳塞,在耳內感到疼痛前,須使耳壓平衡,學會做反壓。

3. 為確保您的安全,請調整潛水衣的浮力,一定要穿配救生衣。

4. 務必要把面罩內的水清除干凈,以免發生窒息;不要做超呼吸的動作,以免體力不支。

5. 眼睛近視的游客可選擇相同近視度的潛水鏡。 在完全離水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。

6. 不可嘗試超越個人身體所能承受的深度限制。

7. 潛水時須掌握的幾種手勢語言:OK、注意(物體)方向、下潛、上升、空氣要沒了(在殘壓計為30kg/cm平方時就應該使用)、給我空氣。

8. 潛水屬于高風險旅游項目,請旅游者根據自身情況謹慎選擇參加。

9. 旅行社在此特別提醒,建議旅游者投保高風險意外險種,酒后禁止參加。潛水前,仔細閱讀景區提示,在景區指定區域內開展活動。

10. 長時間閉氣潛水可能造成暈眩導至溺斃。潛水減壓病或肺氣壓傷發生后,應立即撥打當地急救電話,急速將病人送往醫院做減壓倉的加壓治療。

11. 醉酒者、患有耳、鼻疾病、癲癇癥、精神病、結核病、糖尿病、腎臟病、心臟病、氣喘、高(低)血壓等疾病的游客不能從事潛水活動;低于10歲的兒童不能從事潛水活動。以上疾病類型只是簡要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的,請主動向旅行社告知或咨詢。

◆浮潛

1. 注意氣候狀況,陰天、雨天或風較大的天氣都不適合浮潛。

2. 面鏡、呼吸管及蛙鞋皆不可少。

3. 浮潛時需注意安全,要在指定區域浮潛,并且有教練員或者工作人員的陪同。

4. 在整個活動中,務必要聽從導游或者工作人員的指示。 當不自覺進入流區,無論順流或逆流,請盡速離開,以免因逆流消耗體力或因順流被帶離岸邊。為節省體力,以順流斜角游離為宜。

5. 浮潛時間建議以一小時為限,以免體力透支。盡量穿戴防水手表,以掌握時間。 萬一發生體力不支、漂流或溺水之狀況,請務必告訴自己必須冷靜,唯有冷靜才得以自救并求援。海水浮力大,雙腿若能以垂直踩腳踏車動作持續移動,可延長救助時間。 當同行伙伴發生緊急狀況,請即刻就近求援,并評估自身是否具備救援能力,前往救援時,盡量攜帶浮具。若兩人皆已在深水區域,請務必先行評估自身救援能力,切勿貿然救援。在本身無救援能力之情況下,請以向他人求救為先,并將可提供浮力之器具傳予溺水者。

6. 浮潛屬于高風險旅游項目,請旅游者根據自身情況謹慎選擇參加。旅行社在此特別提醒,建議旅游者投保高風險意外險種,酒后禁止參加。浮潛前,仔細閱讀景區提示,在景區指定區域內開展活動。

7. 醉酒者、患有耳、鼻疾病、癲癇癥、精神病、結核病、糖尿病、腎臟病、心臟病、氣喘、高(低)血壓等疾病的游客不能從事浮潛活動;低于10歲的兒童不能從事浮潛活動。以上疾病類型只是簡要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的,請主動向旅行社告知或咨詢。 游客境外出游的,在自由活動期間,切勿參加非法或未經中國政府核實的當地旅游團體提供的自費項目、行程,以免發生人身傷亡、財產損失、飲食中毒等意外事件。

◆沖浪

1. 選擇適合自己的沖浪器材,安全繩、救生衣等是否帶全,初學者可以讓有經驗的人幫忙選擇自己的沖浪器材, 一般初學者選擇軟板,動感機動性強,并且不容易受浪頭的限制的。

2. 在下海沖浪之前還要有些準備工作,初學者要提前訓練,腳部訓練、劃水、憋氣訓練等,這些是沖浪必須學會的,實際沖浪還有一些經驗,多項專業人士請教,開始沖浪初學者不要單獨沖浪,還有如果受傷的人謹慎沖浪。

3. 沖浪要從距離、海浪等方面注意技巧,沖浪時如果有很多人要注意沖浪板之間要有一定的距離,尤其是大浪來時保持在三個沖浪板長度的距離,避免影響沖浪,出現危險,要學會判斷海浪是否適合下海,如果碰見危險的情況,就不要貿然下海,對于初學者來說還沒有靈活掌握技巧,更加危險。

4. 海上海浪隨時變化,要做好應急措施,要注意自我的保護,如果在沖浪時被水母咬到了,立即回到岸上及時處理傷口,入海前要提前做20分鐘的暖身運動,沖浪板和海浪碰撞時,不要拉沖浪板和安全繩,防止拉傷,如果遇見大浪,應付不急,就趕緊將沖浪板向后扔,然后躲藏起來。

5. 沖浪板拿著朝海邊走出去時,手上拿著沖浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

6. 沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時,請立即下板,避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

7. 沖浪板跟海浪在撞擊的時候,千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板,以免手被拉傷。

8. 沖浪時每個人在海上的距離請保持二個沖浪板的長度。

9. 在海中沖浪時如果看到水母出現,或是被水母咬到,請趕快上岸休息。

10. 在外海沖浪時最靠近第一個起浪區的沖浪手,如果有一道瘋狗浪從你的上方整排蓋下來時,你要迅速把沖浪板往后丟,趕緊撥水潛水躲藏。

11. 發生意外災難時,可向各地警察派出所報案請求協助。如果遇到危險情況要及時撥打求助電話或是打出SOS警報。

◆快艇

1. 找到安全繩,上艇時不要站在纜繩附近,避免絆倒受傷。嚴格遵守穿救生衣的規定,且應全程穿著,如船家未提供救生衣,則應主動要求

2. 船頭顛簸劇烈,老人、兒童不能坐船頭,以免發生意外身體傷害。帶小孩的游客,看管好自己的孩子。

3. 在整個活動中,務必要聽從導游或者工作人員的指示,注意安全。

4. 乘搭快艇時,不要集中在快艇的一側,以免快艇失去平衡。嚴禁在快艇內走動,頭、 手不要放在快艇的邊緣外,以免被碰撞及發生其它意外。

5. 必須穿戴救生衣,如發生翻艇落水,不必驚慌,救生衣能保證了您的安全,請積極配合駕駛員的救護措施。

6. 快艇屬于高風險旅游項目,請旅游者根據自身情況謹慎選擇參加。旅行社在此特別提 醒,建議旅游者投保高風險意外險種,酒后禁止參加。乘坐快艇前,仔細閱讀景區提示,在景區指定區域內開展活動。

7. 嚴禁攜帶易燃、易爆、腐蝕性等危及人身安全的物品上快艇。

8. 嚴重的心臟病、精神病、高血壓、高度近視、頸椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能參與快艇活動。以上疾病類型只是簡要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的,請主動向旅行社告知或咨詢。

◆滑雪

1. 注意天氣預報,避開大風天、暴雪天等惡劣天氣。

2. 滑雪是較為復雜的運動,滑雪前要做一些簡單的準備活動及熱身運動,避免受傷。

3. 初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況,記住地圖上雪場設施的分布位置,認清警示標志,嚴格遵守滑雪場有關安全管理的規定。注意索道開放時間,在無人看守時切勿乘坐。

4. 應仔細了解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動中的體育項目,看來很遠的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的狀況,滑行中一但出現意外情況,根本就來不及做出反應,這一點對初學者尤其重要。

5. 注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板、滑雪杖,包括有無折裂的地方、固定器聯接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具,在陌生的雪區應使用向導。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明時應先停下來,待辨明情況后才可前進。

6. 視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡滑雪,如果跌倒后隱形眼鏡掉落,找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹脂鏡片制造的眼鏡,它在受到撞擊后不易碎裂。

7. 出發前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識:滑雪時注意保暖,易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器,應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫;容易發生的創傷是手指、膝部挫傷,易發生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪時跌倒,不要急于掙扎而起,最好舉起四肢任其順勢滑動,這樣倒不易受傷,應絕對避免滾動,從這一點考慮,初學者滑降時,固定器和鞋的連接不要過牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自動脫開。

8. 在滑行中如果對前方情況不明,或感覺滑雪器材有異常時,應停下來檢查,切勿冒險。

9. 在結伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可為追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學者很容易發生這種事故。

10. 在中途休息時要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,并注意從上面滑下來的滑雪者。

11. 滑行中如果失控跌倒,應迅速降低重心,向后坐,不要隨意掙扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑動。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。

12. 出于安全考慮,患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運動障礙的患者、過量飲酒的游客、孕婦、1.2米以下的兒童, 55歲以上老人, 以及其他被滑雪管理人員建議不宜參加的游客,嚴禁參與滑雪活動。以上疾病類型只是簡要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的,請主動向旅行社告知或咨詢。

13. 滑雪屬于高風險旅游項目,請旅游者根據自身情況謹慎選擇參加。旅行社在此特別提醒,建議旅游者投保高風險意外險種,酒后禁止參加。滑雪前,仔細閱讀景區提示,在景區指定區域內開展活動。

◆滑冰

1. 身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、手機等,以免摔倒硌傷自己。

2. 穿冰鞋時,前兩三個扣眼的鞋帶可稍松,后面的鞋帶要系緊,腳腕在鞋里不晃動為合適。

3. 服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜并戴手套,以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護具。

4. 站立時兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小八字,兩腿稍彎曲,上體稍前傾,目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應內或外倒。

5. 滑行時要俯身、彎腿,重心向前,這樣就是滑倒了,也會往前摔,不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體,引起重心不穩摔倒尾骨,如果出現這種情況,側身用手撐地,減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。

6. 滑行中盡量避免互相牽手,以免一起摔倒,造成傷害。

7. 選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼,在比較開闊的地方適應一下,學習一段時間能夠自己滑行時一定學會幾種停止方法。

8. 檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損,防止蹬冰無力和側滑。

9. 如果滑行有方向性,請不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

10. 不要在其他初學者身邊作畫樣動作,或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。

11. 不開闊的地方和人比較密集的地方,不要一味求快或者相互競賽。

12. 不可避免沖撞的時候不要自己摔倒來減速和躲避,重心側向傾斜,有利于避免正向沖撞和躲閃,保護好頭部和胸部,可以伸手緩沖撞擊。

13. 線或皮質手套必須有一副,免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。

14. 摔倒后要立刻坐起,并慢慢爬起,如果不能及時爬起要有同伴的保護,無人陪同時要自己監視周圍人的動向,防止他人撞擊造成意外傷害。

15. 絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間,因為他人滑行時冰刀(特別是速滑刀)可能會戳到軀干和頭部造成嚴重傷害!!如果需要他人幫助,可以呼叫周圍的人。

16. 同伴摔倒了,若沒有必要,盡量不拉他起來,特別是在你穿冰鞋的時候!可能會造成你的摔倒,給你和對方帶來二次安全威脅。

17. 滑行中感覺鞋子不合適一定不要怕麻煩,多次調節,直到合時為止。

18. 如果冰刀蹬不住冰,或者側向打滑請立即去磨刀。

19. 如果冰面質量突然改變,應該立即減速。

◆熱氣球

1. 要看熱氣球飛行員是否持有合法有效的飛行執照

2. 熱氣球設備是否有年檢合格證書

3. 乘坐前必須仔細聽從管理人員講解安全注意事項.

4. 如遇三級風以上、雷電、雨等天氣原因須立即停止飛行.請服從工作人員安排.

5. 乘坐途中請勿吸煙,請勿將身體伸出籃外,嚴禁高空拋物。

6. 嚴禁攜帶寵物、易燃易爆及其他違禁物品乘坐。

7. 在著陸的時候,雙手扶住上面的桿或吊籃邊緣,雙腿要彎曲,做好吊籃與地面相撞時產生沖擊的準備;著陸的時候,如果下降速度偏快,熱氣球的吊籃在撞地后,球體會反彈,然后再落,要做好這個心理準備,無需害怕

◆高空跳傘

1. 過患有高血壓、心臟病、嚴重恐高癥(病理性恐高)不得體驗飛行

2. 半年內進行過大型手術或有身孕的游客不得體驗飛行

3. 體驗前飲酒的游客不得體驗飛行

4. 禁止體驗時穿高跟鞋和拖鞋,必須穿戶外鞋或運動休閑運動鞋

5. 不可攜帶貴重物品或妨礙飛行的物品,隨身物品請放置存物柜

6. 必須服從指揮佩戴護具,包括護肘、護膝、安全坐袋、頭盔

7. 在起飛時助跑過程中,必須全力向前跑,直到教練教停

8. 在飛行過程中,必須服從教練指揮,縮減動作幅度,避免不安全因素發生

9. 在飛行過程中,不得擅自解開任何裝備(包括坐袋、頭盔、護具等)

10. 降落時體驗者必須服從教嘻嘻嘻練指揮,或配合教練完成降落;

11. 體驗前必須購買保險,如出現意外,按保險規定執行

◆滑翔傘

1.滑翔傘等初學者的練習,應避免在山坡,最好是在沒有障礙物,寬廣的平地開練習比較好;傘型不要任意改造,制造商對其所販賣的傘型有所改適的話,會由其自已的試飛員來做試驗;初到一個場地飛行時,要向當地的飛行員請教,聽聽他們的意見。另外,當地氣象有關資料的獲得也是很重要的。在越野飛行前,應該盡可能在出發時和場地負責人或所屬隊長聯絡。直升飛機飛行前要確認整個飛行控制系統正常,冬季飛行,要確認旋轉斜盤、液壓伺服閥、各鉸鏈及 U 形夾未凍結。萬一發生高空墜落,立即撥打境外當地急救電話,快速平穩地送醫院救治。在搬運和轉送過程中,頸部和軀干不能前屈或扭轉,而應使脊柱伸直,絕對禁止一個抬肩一個抬腿的搬法,以免發生或加重截癱。滑翔跳傘一天中太陽剛剛升起時或太陽下山前一、二個小時,是滑翔傘飛行的最佳時間,因為此時的風通常很平靜,氣流也很穩定。大風、大霧都不利于滑翔傘的飛行。按照規定,風速小于 6 米/秒,能見度大于 1.5 公里,而且飛行空域內無降水,才可以自由飛。

2.滑翔傘等初學者的練習,應避免在山坡,最好是在沒有障礙物,寬廣的平地開練習比較好;傘型不要任意改造,制造商對其所販賣的傘型有所改適的話,會由其自已的試飛員來做試驗;初到一個場地飛行時,要向當地的飛行員請教,聽聽他們的意見。另外,當地氣象有關資料的獲得也是很重要的。在越野飛行前,應該盡可能在出發時和場地負責人或所屬隊長聯絡。

3.飛行前要確認整個飛行控制系統正常,冬季飛行,要確認旋轉斜盤、液壓伺服閥、各鉸鏈及 U 形夾未凍結。萬一發生高空墜落,立即撥打境外當地急救電話,快速平穩地送醫院救治。在搬運和轉送過程中,頸部和軀干不能前屈或扭轉,而應使脊柱伸直,絕對禁止一個抬肩一個抬腿的搬法,以免發生或加重截癱。活動性出血應予加壓包扎,上止血帶者,注意上帶時間。

◆動力傘

1.每次飛行前必須檢查,當感到任何有可能影響安全的疑慮時,就不要飛行。任何不利氣象條件下不要飛行;風速超過6.7m/s不要飛行;側風超過20度、4.4m/s不要飛行。飛行是必須戴頭盔和目鏡。 要特別注意保護長發,避免衣服和身體接觸螺旋槳、滑輪和操縱繩。 起飛是緩緩加大油門,機體開始運動,當傘充氣并升到頭頂正確位置后,加大油門 著陸時側風不要超過20度,如有情況復飛。不要同時蹬兩個腳操縱棒,不要頻繁操縱。 在飛行高度低于30米時做機動飛行要注意保持高度,適當加大功率,以免降低高度 不要在如果發動機突然停車時不能安全著陸的空域飛行 不要在危險地區,如高壓線、樹林和建筑物等上空飛行,不要試圖穿過障礙物。 起飛和著陸應正對風。如不可避免地要順風著陸,風速必須小于3.5m/s。 飛行前檢查。起飛前應檢查:輪子,框架,腳操縱棒,動力系統,傘衣和吊掛。

2.滑跑時注意
滑跑時油門要適中,不能全油門或油門過小,當傘升到頭頂后,最外幾個氣室可能沒有充滿,這是一種正常現象。滑跑速度過低,傘衣充氣困難,在速度適中時蹬兩個腳操縱棒,使后緣向下灣,迫使空氣從前緣出來,將向下折的前緣吹開,待所有的氣室都充足后再放掉腳操縱棒,端部氣室封閉時,起飛是非常危險的。
風和動力傘對動力傘而言風是最危險的因素之一,任何時候風是可預見的又是不可預見的。進行動力傘實際飛行前,必須全面學習氣象知識。比如動力傘的最大速度是42km/h,風速達到32km/h時,相對地面有10km/h,而風速達48km/h時動力傘只能后退,安全的風速范圍是不大于24km/h(6.7m/s),這樣有18km/h的安全余量。順風時地速加快,在逆風時若用同量的油就飛不回你的場地了。 側風起飛和著陸都是危險的,傘會向風的方向偏去,滑跑時可能將小車拖翻,解決方法是向相反的方向蹬腳操縱棒。

3.亂流
當風吹過地面的障礙物時(如樹、建筑物、山和橋等)引起分裂而產生大量的渦流,空氣變成亂流。在大多數障礙物的下方都會形成渦流,試圖將傘壓向地面或將傘吹塌或造成操縱失靈。為避免,距障礙物至少應在15米以上。不要在預報有暴風或雷雨地區飛行。

4.發動機故障
在飛行中發動機停車,立即找著陸地,并盡可能逆風著陸。若在150米以 下,不要浪費時間去2次啟動,觀測在下滑路線上是否有電線桿、高壓線等障礙物,在距離地面4.5米時蹬腳棒,進行雀降。你可能選擇的迫降區域是樹林,這總比高壓線好,把樹尖當作地面,進行雀降,在落下穿過樹時,不要去抓樹枝;若迫降只能選擇在水面上,怎么辦?面對風,檢查安全帶,看他能從那個方向解開,作雀降動作,當輪子接觸水面時,解開安全帶,從一側跳入水中,躲開傘和傘繩,如有可能,取下頭盔和護目鏡。
所以,不要在你不能正常著陸的地區上空飛行,如果要在障礙物上飛行,必須有足夠的高度,保證能越過障礙物安全著陸。在湖面上飛行,必須有足夠的高度能保證事故后,能滑翔到對岸。在樹林上空飛行時,附近應有安全著陸的場地。

◆攀巖

一、 攀巖風險防范

二、 場地出入規范

三、 行為規范

◆登山

1.登山前應先檢查身體。尤其是中.老年人,慢性病患者,要做全面身體檢查,以免發生意外。

2.事先了解好登山路線,計劃好休息和進餐地點,最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。

3.應了解山上的氣候特點,爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒,防止感冒。

4.休息時不要坐在潮濕的地上和風口處,出汗時可稍松衣領,不要脫衣摘帽,以防傷風受寒。

5.在登山之前做一些熱身運動是很必要的,登山時思想要沉著,動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點,走半小時休息10分鐘,避免過度疲勞。

6.登山不是為了競爭,只是為了健身或游樂。因此不要計速度,只求逍遙。或沿石階扶梯,或尋林蔭小路,緩慢而行,觀風景,覽古跡,邊談邊游,妙趣橫生。

7.要盡量少帶行李,輕裝前進。對于老年人來說,應帶手杖,既省體力,又有利于安全。在陡坡行走時,最好走“之”字形路線攀登,這樣可減低坡度。

8.向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力。

9.下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

10.在登山時,還要時刻預防腰腿扭傷,因此,在每次休息時都要按摩腰腿部肌肉防止肌肉僵硬。

◆騎馬

一、 騎馬著裝

二、 上馬前的注意事項:

三、 下馬前的注意事項

四、 騎馬時安全注意事項

◆駕駛

1.自駕旅行時務必預留足夠的旅游時間。時間是很好的壓力消除劑。如果您是租車, 花點時間調整座椅, 鏡子和方向盤。使自已對附件熟悉, 如燈, 雨刷, 車窗和空調。如您收聽無線電臺,在開始駕車前熟悉各控制。駕車前, 了解并熟悉方向。駕車全程中均必須系好安全帶。

2.旅行時攜帶手機以在緊急情況下聯系。記住使用免提裝置或停到安全區域打或接聽電話。在車上放急救包和路上應急包可提供更多保護。事故發生后,司機首先應立即停車:停車以后按規定拉緊手制動,切斷電源,開啟危險報警閃光燈,如果夜間事故還需開示寬燈、尾燈。在高速公路發生事故時還須在車后按規定設置危險警告標志。及時將事故發生的時間、地點、肇事車輛及傷亡情況打電話或委托過往車輛、行人向附近的公安機關或執勤交警報案,在交通警察來到之前不能離開事故現場。在報警的同時也可向附近的醫療單位、急救中心呼救、求援。如果現場發生火災,還應向消防部門報告。 交通事故報警 、 急皳中心 、 火災報警 的統一呼叫境外當地急救電話。如果您的車輛投了保險在 48 小時內還要向保險公司報告出險。保護現場的原始狀態,包括其中的車輛、人員、牲畜和遺留的痕跡、散落物不隨意挪動位置。當事人在交通警察到來之前可以用繩索等設置保護警戒線,防止無關人員、車輛等進入,避免現場遭受人為或自然條件的破壞。

3.為搶救傷者,必須移動現場肇事車輛、傷者時,應在其原始位置做好標記,不得故意破壞、偽造現場。確認受傷者的傷情后,能采取緊急搶救措施的,應盡最大努力搶救,包括采取止血、包扎、固定、搬運和心肺復蘇等。并設法送就近的醫院搶救治療,除未受傷或雖有輕傷本人拒絕去醫院診斷外,一般可以攔搭過往車輛或通知急救部門、醫院派救護車前來搶救。在交通警察勘察現場和調查取證時,當事人必須如實向公安交通管理機關陳述交通事故發生的經過,不得隱瞞交通事故的真實情況,應積極配合協助交通警察做好善后處理工作,并聽候公安交警部門處理。

◆溫泉

注意事項:

不宜人群:

◆沖沙

1.喝足水,帶足水,不要在烈日下行動。沙漠中一定要逐漸適應節奏,要頻繁喝水或其他流體,有規律地進餐,每次應少吃,不要飲用酒精類飲料,以免使抗熱能力降低。

2.動身前一定要通告自己的前進路線。

3.沙漠中行駛,起步時不能加大油門猛松離合器或高轉速起步,這樣會使四個輪子被深深陷進沙中,甚至會導致離合器燒死或半軸斷裂等事故。

4.起步時應當慢,根據當時車子起動的速度慢慢加大油門,逐步提起車速;

5.在行駛中如果前方有大的沙丘或相當陡的坡段,要采取大油門高轉速,利用車速慣性沖上去。一旦沖不上去車速下降時,還要采取走右轉或左轉調頭走下坡的路線,盡量不能讓車子停下來。

6.由于過度暴露在沙漠酷暑下而引起的疾病包括:熱痙攣、輕度中暑、中暑。這幾種疾病的癥狀是逐漸變得嚴重的,從腹部抽筋和肌肉痙攣(熱痙攣)到惡心、暈眩、頭痛、虛弱、發冷、皮膚濕冷(輕度中暑)到意識模糊或者失去知覺,皮膚發熱發干,不出汗(中暑)。有時以上幾種狀還會交迭。中暑可能是致命的。如果一旦出現熱休克,則需要:避開日曬,如果有可能應避開熱源,用水給熱休克的人降溫,不能用冰(冰會引起休克)盡快進行治療。

◆索道

1.嚴禁神經病、心臟病、高血壓、眩暈癥、恐高癥、以及孕婦和酗酒者乘坐吊椅。

2.老人、殘疾人、1 米以下兒童乘坐吊椅須有監護人陪同。

3.請按規定持票進站并聽從工作人員安排,上下吊箱或吊椅時,務必服從工作人員指揮,不要搶上搶下。遵循每個吊箱限員限重規定;

4.落座吊箱或吊椅后,請不要吸煙、站立、搖晃、躺臥。

5.索道吊箱自動關門后,不得將頭、手、足伸出車門,請勿推、拉、倚靠車門。

6.索道在運行中可能出現保護停車,請乘客不要驚慌并聽從工作人員的安排。

7.嚴謹攜帶危險品進站上車。

8.隨身攜帶的貴重物品請妥善保管,或者交由索道站寄存。

◆蹦極

1.跳下前應充分活動身體各部位,以防扭傷或拉傷。

2.著裝要盡量簡練、合身,不要穿易飛散或兜風的衣物。

3.跳出后注意控制身體,不要讓脖子或胳膊被彈索卷到。

4.年齡在15周歲以下或45周歲以上的人群,不適宜參加蹦極運動。

5.蹦極對身體素質要求較高,不宜人群有:1)青光眼、深度近視者(硬式蹦極跳下時頭朝下,人身體以9.8米/秒方的加速度下墜,很容易腦部充血而造成視網膜脫落)。2)孕婦或生理期女性;3)腰椎盤突出,曾經有過骨折病史者;4)手術后未痊愈者;5)酒后及過度疲勞者;6)急性病癥(如急性胃腸炎等)、出血癥;7)重癥心臟病、晚期高血壓、呼吸功能障礙者;8)惡性腫瘤、癲癇病等;9)患有高血壓、心血管疾病等。

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